So erhöhen Sie Ihre Schwangerschaftschancen – Ihr Leitfaden für eine gesunde Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft kann für einige Frauen aus vielen Gründen sehr schwierig sein, während es für andere eine einfache Erfahrung sein kann. Unabhängig von der Art der Schwangerschaft können die Wahl der richtigen Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen. Dies ist nicht nur für eine gesunde Schwangerschaft Familien Blog wichtig, sondern auch für eine gesunde Zeit nach der Geburt.
Stillen und die Gesundheit des Babys
Die Lebensmittel, die Sie vor und während der Schwangerschaft essen, erhalten die allgemeine Gesundheit Ihres Babys. In Bezug auf die Kalorienzufuhr sollten Sie während der Schwangerschaft etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
Natürlich wollen Sie keine Kalorien zu sich nehmen.
Sie sollten nahrhafte Lebensmittel essen, die reich an komplexen Kohlenhydraten, pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen sind. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind die besten Wetten. Lebensmittel mit hohem Gehalt an tierischen Fetten sowie konzentriertem Zucker und einfachen Zuckern sollten vermieden werden. Eine gute Ernährung hilft auch, schwangerschaftsbedingte Krankheiten wie morgendliches Unbehagen, Verstopfung, Hämorrhoiden, Infektionen und Müdigkeit zu verhindern oder zu behandeln.
Vitamine und Mineralien während der Schwangerschaft
Ein gutes Vitaminprogramm vor und während der Schwangerschaft kann die Schwangerschaftsvariabilität erhöhen und ein gesundes Baby zeugen. Folsäure, B-Vitamine und Folsäure sind für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich. Babys brauchen diese Nährstoffe, um ein gesundes Nervensystem und Gehirn zu entwickeln. Tatsächlich treten diese Entwicklungen hauptsächlich in den ersten Schwangerschaftsmonaten auf. Aktive junge Frauen müssen diese Nährstoffe regelmäßig, sexuell und normalerweise dann konsumieren, wenn eine Frau herausfindet, dass sie schwanger ist. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren und Vollkornprodukte oder angereicherte Körner enthalten, sollten Sie mindestens eine kleine Menge Flüssigkeit zu sich nehmen. Folsäure täglich.
Das Erreichen des richtigen Gleichgewichts von Mineralien, Kalzium und Eisen ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Baby flexible und starke Knochen hat. Es fördert auch die Durchblutung und einen guten Sauerstoffgehalt. Sie sollten während der Schwangerschaft genügend Eisen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Die Bedeutung von Ruhe und körperlicher Aktivität
Neben der richtigen Ernährung gibt es noch viele weitere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft und eine gesunde Schwangerschaft zu erhöhen. Zeit muss man auch haben. Machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich. Dadurch fühlen Sie sich besser und Ihr Baby wird sich auch besser fühlen. Ihr Paar und andere Familienmitglieder sollten Sie während der Schwangerschaft entlasten.
Vernachlässigen Sie körperliche Aktivität nicht. Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, um einen gesunden Körper und ein gesundes Baby zu haben. Es wurde festgestellt, dass Bewegungsmangel während der Schwangerschaft zu Frühgeburten führen kann. Sie sollten jedoch die Anweisungen Ihres Arztes für ein für Sie geeignetes Trainingsprogramm befolgen.