Gesundheits- und Fitnesstipps – Wir alle können ein wenig Hilfe gebrauchen.
Wir hoffen, dass die folgenden Gesundheits- und Fitnesstipps Ihnen helfen können, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele im Auge zu behalten, auch wenn es nur ein bisschen ist. Fit zu werden und fit zu bleiben ist nie einfach, aber wir hoffen, dass Sie mit diesen Tipps dabei helfen können, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.
Wir alle wissen, wenn wir uns auf den Weg zur Gesundheit machen, ist es voller Umwege und leicht, vom Weg abzukommen. Daher wird eine Art Tracking-System empfohlen, um auf Kurs zu bleiben. Ich weiß, dass das Aufzeichnen Ihrer Statistiken eine mühsame Aufgabe zu sein scheint, aber woher wissen Sie, wohin Sie gehen, wenn Sie nicht wissen, wo Sie waren?
In der Vergangenheit haben wir einfache Tabellenkalkulationen verwendet, um unser tägliches Gewicht, unsere Trainingsroutine und alle verzehrten Mahlzeiten und Kalorien aufzuzeichnen. Darüber hinaus wurden Diagramme hinzugefügt, die die in die Blätter eingegebenen Daten nutzten, um als visuelle Hilfen zu dienen, um Trends in Richtung Gesundheits- und Fitnessziele zu identifizieren. Sie können dies auch tun, wenn Sie keinen Computer haben oder nicht wissen, wie man eine Tabelle erstellt. Verwenden Sie ein Notizbuch und Millimeterpapier.
Es ist erstaunlich, wie ein einfaches Diagramm Gewohnheiten aufdecken kann, die sonst unentdeckt bleiben würden. Zum Beispiel habe ich herausgefunden, dass ich Niogermox near me darauf achte, dass ich 7-10 Tage lang gesunde Mahlzeiten mit meiner Zielkalorienzuteilung esse, dann 2 Tage am Stück Essattacken mache und genug Kalorien zu mir nehme. Als ich diesen Trend entdeckte, konnte er leicht durch eine kleine Erhöhung meiner täglichen Kalorienaufnahme korrigiert werden, sodass ich nicht das Bedürfnis verspürte, einmal pro Woche zu „schweinen“.
Der folgende Gesundheits- und Fitnesstipp besteht darin, sich realistische Ziele zu setzen und diese schriftlich festzuhalten. Ich denke, es ist sehr wichtig, darüber zu schreiben, was Sie erreichen möchten. Schreiben Sie Ihre Ziele handschriftlich auf und hängen Sie sie über den Tag verteilt an mindestens drei Stellen auf. Dies dient als sanfte Erinnerung und hilft Ihnen, die Vernachlässigung Ihrer Pläne einzudämmen.
Wenn Sie ein Ziel nennen, beginnen Sie mit einer kürzeren Zeitspanne, arbeiten Sie auf dieses Ziel hin und bauen Sie Ihr nächstes Ziel über einen längeren Zeitraum auf. Ziele müssen messbar und erreichbar sein. Es ist an der Zeit, ehrlich zu sich selbst zu sein und sich realistische Ziele zu setzen, aber darauf zu achten, nicht zu übermütig zu werden.
Ein letzter Gesundheits- und Fitnesstipp ist, sich von verarbeiteten Lebensmitteln wie der Pest fernzuhalten. Jemand sagte einmal, gesund zu bleiben, bestehe zu 90 % aus Ernährung und zu 10 % aus Bewegung. Denken Sie einen Moment nach. Für die meisten Menschen ist es sinnvoll, 3 oder 4 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen und dies mit Sport zu vergleichen. Mein Tipp ist also, das Essen einfacher zu machen, indem man sich einfach von verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln fernhält. Wählen Sie stattdessen gesunde Lebensmittel. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, vorzugsweise aus biologisch angebauten, natürlich angebauten und vollwertigen Lebensmitteln, und Sie werden feststellen, dass es überhaupt keine Zeit braucht. Der Verzehr dieser Arten von Lebensmitteln kann Ihnen helfen, sich gesünder als gewöhnlich zu ernähren. Denken Sie daran, dass die Portionsgrößen auch groß sind. Mit der Zeit werden Sie sich nicht mehr nach diesem schlechten Essen sehnen.