Essen als Treibstoff vs. Essen als Genuss – Implikationen für den Fettabbau
Die Art und Weise, wie Sie über Lebensmittel denken, hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ihre Gesundheit. Auf bestimmte Weise über Essen nachzudenken, kann verschiedene Auswirkungen haben, z. B. Verbesserungen in Ihrem Körper fördern oder es fast unmöglich machen, Fett zu verlieren. Die beiden hauptsächlich konkurrierenden Einstellungen beziehen sich darauf, Essen entweder als Energiequelle für Ihren Körper oder als Quelle des Genusses oder Komforts zu betrachten. Menschen, die Essen als Treibstoff betrachten, sind in der Regel gesünder und in besserer Verfassung als Menschen, die Essen als Quelle des Genusses betrachten. In jedem Fall ist es ideal, wenn Sie eine gesunde Balance zwischen beidem finden können.
Wenn es um Gesundheit und Fitness geht, ist es sehr wichtig, bewusst darüber nachzudenken, wie sich die Lebensmittel, die Sie essen, auf Ihren Körper auswirken, insbesondere wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren. Menschen, die das gut können, betrachten Essen in der Regel hauptsächlich als Treibstoff oder Energie für ihren Körper und der Genussaspekt von Essen ist zweitrangig. Dieser Ansatz hilft Menschen, Lebensmittel zu vermeiden, die zwar gut schmecken, aber Ihrem Körper, wenn überhaupt, nur wenige Vorteile bieten. Diese ungesunden Lebensmittel haben nur wenige Nährstoffe und bestehen typischerweise aus leeren Kalorien, die einfach in Fett umgewandelt werden.
Dies ist natürlich leichter gesagt als getan, da ungesunde Essgewohnheiten dazu neigen, zukünftige ungesunde Essgewohnheiten fortzusetzen. Zum Beispiel genießen die meisten Menschen süße Speisen und Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, haben süchtig machende Eigenschaften, die Sie dazu bringen, mehr davon zu essen. Plus, nachdem Sie viele zuckerhaltige Lebensmittel gegessen haben, fangen Sie an, diese Lebensmittel noch mehr zu verlangen, während Lebensmittel ohne Zucker oft weniger appetitlich erscheinen. Dies kann es schwierig machen, zuckerhaltige Lebensmittel einzuschränken und auf gesündere Lebensmittel umzusteigen. Glücklicherweise ist der Anfang der schwierigste Teil und wird mit der Zeit viel einfacher.
Die Entwicklung gesunder Essgewohnheiten kann auch für Menschen schwierig sein, die Lebensmittel hauptsächlich als Quelle des Genusses oder der Bequemlichkeit essen, da dies oft zu emotionalem Essen führt. Emotionales Essen ist, wenn Sie aufgrund von Heißhunger oder Verlangen essen, anstatt zu essen, wenn Ihr Körper die Kalorien und Nährstoffe wirklich benötigt. Wenn Essen als Quelle des Genusses betrachtet wird, kann es eine Belohnung für gute Leistungen sein und mich aufmuntern, wenn es mal nicht so gut läuft. Mit anderen Worten, es ermutigt unter vielen verschiedenen Umständen zu mehr Essen.
Das große Problem ist, dass Heißhunger und andere Signale, die aus emotionalem Essen resultieren, genauso stark oder sogar stärker sein können als Ihre echten physiologischen Hungersignale, sodass Sie tatsächlich glauben, dass Sie hungrig sind, selbst wenn Sie bereits mehr als genug gegessen haben. Es kann schwierig sein, diesen Kreislauf zu durchbrechen, da emotionales Essen wirklich zu einer Gewohnheit wird, bei der Ihr Körper erwartet, bestimmte Mengen zu bestimmten Zeiten zu essen, unabhängig vom Kalorienbedarf. Wie bei jeder anderen schlechten Angewohnheit besteht das Ziel darin, dieses schädliche Essverhalten durch ein gesünderes zu ersetzen.
Auch dies kann sicherlich schwierig sein, aber denken Sie darüber nach, wie andere Bereiche Ihres Lebens, wie z. Zum Beispiel immer ungesunde Lebensmittel zu essen, nur weil sie gut schmecken, ist das finanzielle Äquivalent zu einem Einkaufsbummel und dem Kauf von allem, was Sie wollen, unabhängig davon, wie viel Geld Sie haben. Es mag angenehm klingen, in ein Geschäft zu gehen und alles zu kaufen, was Sie sich wünschen, aber Sie würden es nicht tun, weil Sie wissen, dass dies negative Folgen haben würde, insbesondere nicht das Geld für die Dinge zu haben, die Sie wirklich brauchen.
